心理咨詢師考試技巧:十種記憶高招

2018-12-10 10:24:00   無憂考網     [ 字體: ] [ 文檔預覽 ] [ 文檔下載 ]

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  1.注意集中。

  記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

  3.理解記憶。

  理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

  4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

  5.及時復習。

  遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  6.經;貞。

  學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閑暇時經;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。

  7.視聽結合?梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

  8.采用多種手段。根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

  9.在時間記憶。

  一般來說,上午9——11時,下午3——4時,晚上7——10時,為記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

  10.科學用腦。

  在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

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